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Prediabetes: Consejos sobre el ejercicio

Índice de Materias


Generalidades

Si le han diagnosticado prediabetes, usted tiene la oportunidad de evitar que esta afección progrese hasta convertirse en diabetes tipo 2. Usted puede desempeñar un papel crucial en la prevención de la diabetes haciendo ejercicio de manera regular, cambiando su dieta y bajando de peso. Cualquier tipo de actividad física puede ser beneficiosa, como, por ejemplo:

Los expertos recomiendan realizar cualquiera de estas cosas para hacer ejercicio:1

Está bien hacer actividad en bloques de 10 minutos o más a lo largo del día y de la semana.

Si su médico lo aprueba, entonces trate de hacer ejercicios de fortalecimiento muscular al menos 2 veces por semana. Estos ejercicios incluyen flexiones y levantamiento de pesas. También puede usar tubos de goma o bandas elásticas. Usted estira o tira del tubo o la banda para aumentar su fuerza muscular. Asegúrese de ejercitar los principales grupos musculares: piernas, caderas, espalda, abdomen, pecho, hombros y brazos.

Antes de empezar un programa de ejercicio

Durante el ejercicio

Para obtener más información, vea el tema Actividad física.


Referencias

Citas bibliográficas

  1. U.S. Department of Health and Human Services (2008). 2008 Physical Activity Guidelines for Americans (ODPHP Publication No. U0036). Washington, DC: U.S. Government Printing Office. Available online: http://www.health.gov/paguidelines/guidelines/default.aspx.

Créditos para Prediabetes: Consejos sobre el ejercicio

Revisado: 5 junio, 2023

Autor: El personal de Healthwise (https://www.healthwise.org/specialpages/legal/abouthw/es)
Comité de revisión clínica (https://www.healthwise.org/specialpages/legal/abouthw/es)
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