Un bochorno es una sensación repentina de calor corporal intenso, a menudo con sudoración profusa y enrojecimiento de la cabeza, del cuello y del pecho. Estos síntomas pueden ocurrir con palpitaciones cardíacas de leves a intensas, ansiedad, irritabilidad y, raramente, pánico. Los bochornos son el síntoma más común de los niveles cambiantes de estrógeno en una mujer alrededor de la época de su último período menstrual (
menopausia ).No se comprende bien la causa bioquímica de los bochornos. Los bochornos son más comunes por la noche que durante el día y son una causa común de problemas del sueño para las mujeres perimenopáusicas y posmenopáusicas.
Si bien algunas mujeres nunca experimentarán bochornos, otras comienzan a tenerlos a partir de los 30 años. Los bochornos son más frecuentes e intensos durante los primeros 2 años de la
posmenopausia , cuando los niveles de estrógeno han caído por debajo de un punto determinado. La calidad del sueño suele mejorar al cabo de 6 a 12 meses después del comienzo de los bochornos.Consejos para manejar los bochornos
- Vístase en capas, de modo que pueda quitarse ropa según sea necesario.
- Use telas naturales, como algodón y seda.
- Mantenga la temperatura ambiente fresca o use un ventilador. Es más probable que tenga un bochorno en un ambiente cálido que en uno fresco.
- Duerma con menos mantas.
- Tome bebidas frías en lugar de calientes.
- Limite su consumo de cafeína y alcohol.
- Coma comidas más pequeñas y en forma más frecuente para evitar el calor generado por la digestión de grandes cantidades de alimentos.
- No fume.
- Utilice técnicas de relajación, como ejercicios respiratorios para relajación o meditación, yoga y biorretroalimentación.
Revisado: 22 noviembre, 2021
Autor: El personal de Healthwise
Evaluación médica:
Anne C. Poinier MD - Medicina interna
Martin J. Gabica MD - Medicina familiar
Kathleen Romito MD - Medicina familiar
Carla J. Herman MD, MPH - Medicina Geriátrica