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Manejo del estrés: Cómo manejar su tiempo

Índice de Materias


Generalidades

Manejar el tiempo es una manera de encontrar tiempo para todas las cosas que quiere y necesita hacer. Le ayuda a decidir qué asuntos son urgentes y cuáles pueden esperar. Aprender cómo manejar su tiempo, sus actividades y sus compromisos puede ser difícil. Sin embargo, ponerlo en práctica puede hacer que su vida sea más fácil, menos estresante y tenga más sentido.


¿Cómo puede manejar su tiempo?

Puede comenzar a manejar su tiempo priorizando tareas, controlando la postergación de cosas y manejando sus compromisos.

Priorice tareas

Haga una lista de todas sus tareas y actividades para el día o para la semana. Luego evalúe estas tareas por orden de importancia o de urgencia.

Después de que tenga su lista y de que haya evaluado los puntos, piense acerca de la manera en que está usando su tiempo. Si se ocupa de las tareas importantes oportunamente, no tendrá tantas tareas urgentes por las que preocuparse. Por ejemplo, si paga sus facturas cuando las recibe, no tendrá que reorganizar sus finanzas ni apresurarse a firmar cheques el día del vencimiento de las facturas.

Piense en cómo puede encaminar su tiempo hacia actividades que tienen sentido y son importantes para usted. ¿Está usando demasiado tiempo en asuntos que no son importantes ni urgentes? Es posible que haya cosas que no tenga que hacer en absoluto.

Controle la postergación

Mientras más estresante o desagradable sea una tarea, habrá más probabilidades de postergarla. Esto solo aumenta su estrés. Es recomendable que intente llevar a cabo estos consejos para controlar la postergación de sus tareas:

Si uno de los consejos le resulta útil, póngalo en práctica. Con el tiempo, ganará confianza al ver que puede combatir el hábito de postergar cosas.

Aun así, es posible que a veces tenga un desliz y se descubra dejando las cosas para último momento. Está bien. No se culpe. La confianza y el pensamiento positivo pueden ayudarle a volver a encaminarse.

Maneje sus compromisos

Tanto demasiados compromisos como muy pocos pueden producir estrés.

Liberarse de un compromiso no significa abandonar. Significa aprender a distinguir qué es importante para usted, reconocer que tiene límites y decidir cómo quiere usar su tiempo. A continuación le indicamos algunos consejos para liberarse de ciertas actividades:

Aceptar compromisos puede resultar tan difícil como liberarse de ellos. Las personas que están bajo estrés tienden a tener demasiados compromisos en lugar de muy pocos. Pero, a veces, el estrés proviene de la falta de compromiso. Si necesita más compromisos en su vida, piense en qué es lo más importante para usted. Cuando esté listo para asumir un compromiso:


Créditos para Manejo del estrés: Cómo manejar su tiempo

Revisado: 24 junio, 2023

Autor: El personal de Healthwise (https://www.healthwise.org/specialpages/legal/abouthw/es)
Comité de revisión clínica (https://www.healthwise.org/specialpages/legal/abouthw/es)
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