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Alimentación saludable: Cómo consumir menos sodio

Índice de Materias


Generalidades

Parte de una alimentación saludable es consumir menos sodio, o sal.

¿Parece difícil?

No tiene que serlo, pero usted sí tiene que pensar en ello. Usted tiene que hacer más que simplemente no usar el salero. Después de todo, casi todos los alimentos contienen sodio naturalmente o como un ingrediente.

Puede empezar a reducir el sodio de su dieta haciendo lo siguiente:


¿Cómo puede reducir la cantidad de sodio que consume?

Cómo comenzar

Evite los alimentos altos en sodio

Trate de no consumir alimentos altos en sodio. Estos incluyen:

Cocine con menos sodio

Sepa cómo buscar el sodio

Si sabe cuánto sodio hay en los alimentos, usted puede tener más flexibilidad en lo que come. Si consume una comida alta en sodio, puede equilibrarla con alimentos muy bajos en sodio durante el resto del día. Para hacerlo:


Créditos para Alimentación saludable: Cómo consumir menos sodio

Revisado: 20 septiembre, 2023

Autor: El personal de Healthwise (https://www.healthwise.org/specialpages/legal/abouthw/es)
Comité de revisión clínica (https://www.healthwise.org/specialpages/legal/abouthw/es)
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