Este ejercicio refuerza el tronco y los muslos, ayudando a mantener una postura saludable en la parte baja de la espalda (región lumbar) durante el embarazo.
Coloque los pies entre 10 y 12 pulgadas (25 a 30 cm) de la pared.
Apoye la espalda plana en la pared y deslícese hacia abajo hasta que las rodillas estén ligeramente dobladas.
Presione la parte baja de la espalda contra la pared contrayendo los músculos del abdomen.
Sostenga por 6 segundos, y luego relaje el abdomen y deslícese hacia arriba.
Repita de 8 a 12 veces.
Revisado:
17 julio, 2023
Autor: El personal de Healthwise Comité de revisión clínica Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.