Consejos prácticos: Cómo hacer elecciones más saludables al comer
Cómo empezar
Comer una variedad de alimentos puede ayudarle a obtener todos los nutrientes que necesita. Estos incluyen cereales integrales, alimentos con proteínas magras, verduras, frutas y lácteos semidescremados.
Usted puede seguir disfrutando sus alimentos preferidos y hacer elecciones saludables de alimentación. Si sus comidas preferidas tienen alto contenido de grasa, sal, azúcar o calorías, limite la frecuencia con que las come. Coma porciones más pequeñas o busque sustitutos saludables.
Use esta tabla como guía para hacer mejores elecciones de alimentos.
Grupos de alimentos |
Elija esto: |
Limite esto: |
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Alimentos ricos en proteínas |
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Productos lácteos |
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Grasas y aceites |
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Cereales |
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Frutas y verduras |
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Bebidas |
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Créditos
Revisado: 20 septiembre, 2023
Autor:
El personal de Healthwise
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.
Revisado: 20 septiembre, 2023
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