Cómo encontrar maneras de recompensarse que no sean alimentos
Cómo comenzar
Cuando se está esforzando por alcanzar una meta de salud, es útil recompensarse a lo largo del camino. Trate de pensar en recompensas no alimentarias que puedan ayudarle a motivarse y agregar algo a su vida, pero sin agregar calorías.
Aquí tiene algunas ideas.
Tómese entre 15 y 30 minutos de "tiempo personal".
Piense en cosas que normalmente no suele hacer, pero que sean fáciles de hacer en casa. Por ejemplo, usted podría:
Leer o escribir en un diario.
Dormir una siesta.
Ver un video o un programa divertido.
Escuchar un podcast o algo de su música favorita.
Jugar su juego favorito.
Llamar a un amigo.
Participe en una mini aventura.
No tiene que costar mucho ni planificarse por adelantado. Usted podría:
Salir a caminar en un sitio nuevo o en su sitio favorito.
Curiosear por la biblioteca.
Participar en una clase o un evento gratuitos.
Deambular por una tienda de segunda mano.
Disfrutar de una taza de té en un lugar relajante.
Autor: El personal de Healthwise Comité de revisión clínica Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.