El masaje puede ayudar a relajar los músculos tensos y a aliviar el dolor por un breve período de tiempo.
Hay numerosos productos en el mercado que pueden ayudarle a masajearse los músculos de la espalda. O bien, se puede dar un masaje de espalda usando una pelota de tenis.
- Primero, dese un baño o una ducha caliente para relajarse. Haga algunos ejercicios suaves de estiramiento.
- Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados completamente sobre el piso.
- Póngase la pelota de tenis en la parte baja de la espalda.
- Inhale profundamente y relájese sobre la pelota tanto como pueda. Mantenga la posición durante unos segundos y, después, levántese y ponga la pelota en otra zona.
También puede darse este masaje con dos pelotas de tenis metidas en un calcetín. Acuéstese sobre el calcetín, con una pelota a cada lado de la columna vertebral.
Revisado: 24 octubre, 2023
Autor: El personal de Healthwise (https://www.healthwise.org/specialpages/legal/abouthw/es)
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