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Alimentos con carbohidratos

Índice de Materias


Generalidades

Los alimentos que contienen carbohidratos se agrupan en las siguientes categorías. El contenido de carbohidratos se detalla en gramos (g). Si usted come una ración más grande, cuéntela como más de una porción.

Cada porción de carbohidratos contiene 15 gramos de carbohidratos. Por supuesto, no todos los alimentos contienen exactamente 15 gramos de carbohidratos. Generalmente, si un alimento tiene de 8 a 22 gramos de carbohidratos, esto equivale a 1 porción de carbohidratos.

Pan, cereales, arroz, pasta, frijoles y verduras con almidón: 15 g de carbohidratos por porción (1 ración de carbohidratos)

Verduras: 5 g de carbohidratos por porción

Frutas: 15 g de carbohidratos por porción

Leche y yogur: 15 g de carbohidratos por porción

Estos también son buenas fuentes de calcio.

Dulces

El contenido de carbohidratos de los dulces varía según los ingredientes. Hable con un dietista registrado acerca de cómo incorporar estos alimentos en su plan de comidas.

Para una lista completa de alimentos que contienen carbohidratos, comuníquese con la Asociación Americana de Diabetes.


Créditos para Alimentos con carbohidratos

Revisado: 20 septiembre, 2023

Autor: El personal de Healthwise (https://www.healthwise.org/specialpages/legal/abouthw/es)
Comité de revisión clínica (https://www.healthwise.org/specialpages/legal/abouthw/es)
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