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Migrañas: Cómo identificar y evitar los factores desencadenantes

Índice de Materias


Generalidades

La mejor manera de manejar las migrañas es evitarlas. Y para evitarlas, debe saber qué cosas (o desencadenantes) las provocan. Al identificar y evitar los factores desencadenantes, usted puede limitar la frecuencia y la intensidad de las migrañas.

Trate de evitar tantos factores desencadenantes como pueda. Los factores desencadenantes se acumulan, de manera que cuantos menos tenga al mismo tiempo, mayor será la probabilidad de evitar una migraña.

Para manejar las migrañas:


¿Cómo identificar y evitar los factores desencadenantes del dolor de cabeza?

Puede identificar los factores desencadenantes llevando un diario de los dolores de cabeza y tratando de seguir una rutina todos los días.

Use un diario de los dolores de cabeza

En un diario de los dolores de cabeza , usted escribe:

Con el tiempo, podría observar un patrón en sus dolores de cabeza. Por ejemplo, quizás tenga un dolor de cabeza después de beber vino o comer un determinado alimento.

Es posible que solo le lleve unos pocos meses identificar los factores desencadenantes de sus dolores de cabeza. Cuando descubra los desencadenantes, puede tomar medidas para evitarlos.

Mantenga una rutina diaria

Hacer las mismas cosas todos los días al mismo tiempo puede ayudarle a identificar los desencadenantes. Si cambia su rutina y tiene una migraña, es posible que haya encontrado un desencadenante. Para mantener una rutina, trate de:

Usted no puede controlar algunos factores desencadenantes, como cambios en el clima y en las hormonas (durante el embarazo o los ciclos menstruales). Pero saber que estos factores desencadenan sus migrañas podría ayudarle a tener un plan preparado para cuando está cerca de estos factores desencadenantes.

Los factores desencadenantes se acumulan, así es que si puede limitarlos, es posible que pueda prevenir un dolor de cabeza o reducir el dolor cuando lo tiene. Por ejemplo, si hace calor (y el clima caluroso es un factor desencadenante para usted), asegúrese de beber una cantidad suficiente de agua para no deshidratarse. También sería conveniente evitar los alimentos que usted sabe son factores desencadenantes para usted cuando está en un clima caluroso.


Créditos para Migrañas: Cómo identificar y evitar los factores desencadenantes

Revisado: 1 mayo, 2023

Autor: El personal de Healthwise
Comité de revisión clínica (https://www.healthwise.org/mdreviewboard.aspx?lang=es-us)
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