La terapia de exposición es un tipo de terapia cognitivo-conductual. Reduce la angustia física o emocional que se siente al enfrentarse a un objeto, situación, o pensamiento o recuerdo angustiantes en particular. Durante este tipo de asesoramiento, puede revivir una experiencia traumática, enfrentarse a un objeto o situación temidos o afrontar un pensamiento angustioso. Pero lo hace en un entorno controlado.
Durante este tipo de terapia, un consejero le ayuda mientras usted recuerda o usa su mente para visualizar el objeto temido o el pensamiento angustiante. El consejero también le ayuda a superar la angustia física y emocional que podría sentir durante esta experiencia. Usted se enfrenta a los sentimientos de angustia y aprende a sobrellevarlos gradualmente. Y esto reduce sus síntomas.
Las actividades durante la terapia de exposición varían, dependiendo del temor, el pensamiento angustiante o la experiencia traumática. A veces se utiliza la hipnosis y la realidad virtual. Durante este tipo de terapia, a menudo se le anima a hacer lo siguiente:
- Hablar sobre sus temores, pensamientos o sentimientos de angustia.
- Aprender maneras de enfrentar el miedo, controlar los pensamientos o sobrellevar la angustia física y emocional.
- Visualizar el temor, pensamiento angustioso, o sentimiento de angustia física y emocional de una manera diferente.
También se le enseña a utilizar diversas técnicas de relajación, como ejercicios de respiración. Estas le ayudan a afrontar el miedo y la angustia física y emocional. El uso de estas técnicas sirve para mantener una sensación de control cuando se enfrenta al objeto o situación que teme o al pensamiento o memoria angustiantes.
Revisado: 9 febrero, 2022
Autor: El personal de Healthwise
Evaluación médica:
Anne C. Poinier MD - Medicina interna
Kathleen Romito MD - Medicina familiar
Christine R. Maldonado PhD - Salud de la Conducta