El ejercicio de sentadilla contra la pared fortalece los músculos de la espalda, del tronco y de los muslos, y le ayuda a mantener saludable la parte baja de la espalda.
Póngase de pie con la espalda a una distancia de 10 pulgadas (25 cm) a 12 pulgadas (30 cm) de la pared.
Inclínese hacia la pared hasta que la espalda esté apoyada completamente contra la pared.
Deslícese lentamente hacia abajo hasta que las rodillas estén levemente flexionadas y la parte baja de la espalda esté apoyada contra la pared.
Sostenga la posición mientras cuenta alrededor de 6 segundos. Luego vuelva a deslizarse hacia arriba contra la pared.
Repita 8 a 12 veces.
Revisado:
26 febrero, 2023
Autor: El personal de Healthwise Comité de revisión clínica Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.