Este ejercicio estira los músculos de las caderas y los muslos, y refuerza los músculos de los brazos y de las piernas.
Junte las plantas de los pies, después acérquelos lo más que pueda al cuerpo.
Sostenga sus rodillas con las manos.
Presione las rodillas hacia el suelo. Al mismo tiempo, oponga resistencia a esa fuerza presionando hacia arriba con las manos. Hágalo lentamente mientras cuenta hasta 3. Relájese.
Incremente gradualmente el número de presiones que haga cada día. Una buena meta es hacerlas 10 veces, dos veces al día.
Revisado:
18 julio, 2023
Autor: El personal de Healthwise Comité de revisión clínica Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.