Subir y bajar escaleras para la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, hable con un profesional de la salud. Puede pedirle que realice ejercicios específicos y le ayudará a decidir con qué frecuencia y durante cuánto tiempo hacerlos.

Comience los ejercicios lenta y gradualmente. Lleve un registro de cuánto tiempo puede hacerlos o cuente la cantidad de veces que puede hacerlos antes de sentir una leve falta de aliento. Luego descanse y pase al siguiente ejercicio. Cada semana, aumente la cantidad de tiempo que pasa haciendo los ejercicios y la cantidad de ejercicios que hace.

  • Comience en un tramo de las escaleras con una baranda para sostenerse.
  • Exhale a medida que sube un escalón.
  • Inspire cuando baja el escalón.

Revisado: 9 marzo, 2022

Autor: El personal de Healthwise
Evaluación médica:
E. Gregory Thompson MD - Medicina interna
Adam Husney MD - Medicina familiar
Ken Y. Yoneda MD - Pulmonología
Lesley Ryan MD - Medicina familiar
Tangi Williams RRT - Registered Respiratory Therapist