Círculos con los codos para la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, hable con un profesional de la salud. Puede pedirle que realice ejercicios específicos y le ayudará a decidir con qué frecuencia y durante cuánto tiempo hacerlos.

Comience los ejercicios lenta y gradualmente. Lleve un registro de cuánto tiempo puede hacerlos o cuente la cantidad de veces que puede hacerlos antes de sentir una leve falta de aliento. Luego descanse y pase al siguiente ejercicio. Cada semana, aumente la cantidad de tiempo que pasa haciendo los ejercicios y la cantidad de ejercicios que hace.

  • Siéntese o póngase de pie con los pies levemente separados.
  • Coloque las manos sobre los hombros con los codos al nivel del hombro y apuntando hacia afuera.
  • Lentamente, haga un círculo con los codos.
  • Exhale a medida que comienza el círculo e inspire a medida que completa el círculo.

Revisado: 9 marzo, 2022

Autor: El personal de Healthwise
Evaluación médica:
E. Gregory Thompson MD - Medicina interna
Adam Husney MD - Medicina familiar
Ken Y. Yoneda MD - Pulmonología
Lesley Ryan MD - Medicina familiar
Tangi Williams RRT - Registered Respiratory Therapist