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Ejercicio de inclinación de la pelvis

Imagen del ejercicio de inclinación de la pelvis
  • Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas.
  • "Tensione" el estómago: afirme los músculos presionándolos hacia adentro e imaginando que el ombligo se mueve hacia la columna vertebral. Debería sentir como si la espalda estuviera ejerciendo presión en el piso, y como si la cadera y la pelvis estuvieran balanceándose hacia atrás.
  • Mantenga esta posición durante unos 6 segundos mientras respira suavemente.
  • Repita de 8 a 12 veces.

Revisado: 9 noviembre, 2022

Autor: El personal de Healthwise
Evaluación médica:
William H. Blahd Jr. MD, FACEP - Medicina de emergencia
Adam Husney MD - Medicina familiar
Kathleen Romito MD - Medicina familiar
Joan Rigg PT, OCS - Terapía física

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