Ejercicios de amplitud de movimiento para esguinces de tobillo
Hable con su médico o fisioterapeuta si tiene preguntas acerca de cómo hacer estos ejercicios o cualquier otro ejercicio para un esguince de tobillo.
Ejercicio del "alfabeto"
diapositiva 1 de 2
diapositiva 1 de 2, Ejercicio del "alfabeto",
Trace el alfabeto con el dedo del pie, alentando el movimiento del tobillo en todas las direcciones. Trace el alfabeto de 1 a 3 veces.
Ejercicio de balanceo de la rodilla de lado a lado
diapositiva 2 de 2
diapositiva 2 de 2, Ejercicio de balanceo de la rodilla de lado a lado,
Siéntese en una silla con el pie apoyado en el piso.
Mueva la rodilla lentamente de lado a lado mientras mantiene el pie apoyado en forma plana presionando contra el piso. Continúe por 2 o 3 minutos.
Revisado:
18 julio, 2023
Autor: El personal de Healthwise Comité de revisión clínica Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.