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Programa de ejercicios para después de un reemplazo de rodilla

Los siguientes ejercicios fueron creados por su cirujano, el terapista físico, el terapista ocupacional y el personal de enfermería. Nuestra meta es ayudarle a que se mantenga activo, siga utilizando la rodilla, reduzca la hinchazón y que la incisión sane.

Enderezamiento de rodilla #1 y posición de descanso:

  • Es posible reducir hinchazón y rigidez de la rodilla durante este tiempo, pero descansar también es importante. 
  • Acostado boca arriba, coloque almohadas debajo de su tobillo para mantener el pie elevado a un nivel arriba del corazón y sin nada debajo de la rodilla. Esto ayudara a reducir la hinchazón en el pie. La gravedad le ayuda a tener la pierna recta, lo cual es importante para poder caminar.  
  • Colóquese en esta posición de 4 a 5 veces al día. Si le causa incomodidad, coloque una almohada por debajo de la rodilla por un tiempo (no más de 30 minutos).

Enderezamiento de rodilla #1 y posición de descanso

Flexión de tobillo:

  • Este ejercicio ayuda a que la sangre fluya desde el pie hasta la pantorrilla para disminuir la probabilidad de la formación de un coágulo de sangre.
  • Empuje los dedos del pie como si estuviera presionando el pedal del acelerador del automóvil y después regrese a la posición neutral (descanse).
  • Hágalo al menos 6 veces por hora cuando esté despierto.

 Flexión de tobillo

Series para el cuádriceps

  • Con la pierna extendida, presione la rodilla hacia abajo lentamente mientras pone fuerza en el cuádriceps. Sosténgala por 5 segundos.
  • Haga 10 al menos 3 veces al día.

 

Estiramiento de rodilla

Estiramiento de rodilla #2

  • Coloque una almohada o esponja en forma de cuña debajo de la rodilla. Levante el pie manteniendo la rodilla en la almohada. Use el cuádriceps para enderezar/estirar la rodilla lo más que pueda.
  • Haga 10 al menos 3 veces al día.

 

Estiramiento de rodilla #2

Extensión de la rodilla

  • Este ejercicio lo puede hacer acostado boca arriba o sentado en una silla.
  • Acostado: póngase boca arriba, doble la rodilla manteniendo el talón sobre la cama. Deslice el talón hasta donde pueda y de regreso.
  • Sentado: Doble la rodilla, deslice el pie sobre el piso. Es más fácil hacer este ejercicio sobre un piso con superficie lisa (azulejo o madera).
  • Gradualmente intente doblar la rodilla más.
  • Haga 10 al menos 3 veces al día.

 

 

Extensión de la rodilla

 

 

Estiramiento de la rodilla

  • Párese frente a un banquito y utilice una silla o una superficie firme para apoyarse. Inclínese hacia adelante lentamente a la altura de la cintura. Empezará a sentir que se estira la parte de atrás de la pierna y trate de tocar sus pies.
  • Repítalo 2 veces al día.

 

Estiramiento de la rodilla

 

CONSEJO: Haga estos ejercicios solo hasta el punto de sentir incomodidad, pero no dolor.

CONSEJO: Aplique hielo a la rodilla por 15 minutos después de cada sesión de ejercicio.

Preguntas frecuentes

¿Cuándo debo empezar a hacer los ejercicios y estiramientos?

Empezará con estos ejercicios en el hospital y continuará hasta su consulta post operatoria de 2 semanas con el cirujano. En esa consulta revisarán como va sanando la incisión y decidirán que ejercicios adicionales puede hacer.

¿Necesitaré ayuda para hacer estos ejercicios en casa?

No, los terapistas le enseñarán a hacer estos ejercicios antes de salir del hospital. Son muy básicos y los podrá hacer usted mismo con facilidad.

 ¿Con que frecuencia debo de hacer los ejercicios y estiramientos?

Haga los ejercicios como se los haya indicado el terapista. Trate de hacerlos al menos 3 o 4 veces al día y después de cada sesión de ejercicio aplique hielo en la rodilla por 15 minutos.

¿Qué más puedo hacer?

Camine durante el día como se lo indicó el terapista. Si tiene una bicicleta estacionaria pedalee lentamente. 

¿Que esperar?

Durante los primeros días después de la cirugía, el vendaje puede tener sangre o supuración. Esto también puede pasar después de hacer los ejercicios.

Si se sienta en una silla por mucho tiempo con los pies sobre el suelo, es normal que se le hinche el pie después de un reemplazo de rodilla. Debe acostarse con frecuencia o elevar la pierna sobre un banquito.

¿Cuándo debo llamar al doctor?

  • Hinchazón en el pie o la pantorrilla que no se le quita aun después de hacer elevado la pierna
  • Supuración continua del área donde se encuentra la incisión
  • Dolor severo que no se le quita después de tomar medicamento para el dolor
  • Dolor en la pantorrilla
  • Dolor en el pecho
  • Dificultad para respirar
  • Cualquier otra pregunta o preocupación

Si tiene preguntas sobre los ejercicios llame al 919-681-2030
Para cualquier otra pregunta de la rodilla llame al 919-479-2717

 

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