Maneras de hacer un seguimiento de sus esfuerzos para bajar de peso

Cómo comenzar

Hacer un seguimiento de sus esfuerzos puede ayudarle a descubrir patrones en su alimentación y actividad. Hay muchas maneras en las que puede llevar un registro de lo que come y de la actividad que hace.

Lleve un diario.
Usted puede escribir anotaciones diarias sobre lo que comió y la actividad que hizo.
Use un contador de pasos.
Los contadores de pasos, también llamados podómetros, pueden ayudarle a ver si ha alcanzado su meta de pasos diaria.
Use una aplicación en su teléfono o tableta electrónica.
Hay muchas aplicaciones que pueden ayudarle a llevar un registro de lo que come y cuántas calorías ingiere. Muchas de las aplicaciones son gratuitas.
Utilice un programa de computadora.
Puede llevar un registro por medio de una hoja de cálculo u otro programa.
Consulte la página web de los restaurantes.
Muchos restaurantes publican el contenido nutricional de sus alimentos —incluidas las calorías— en su página web.

Créditos

Revisado: 9 febrero, 2022

Autor: El personal de Healthwise
Evaluación médica:
Heather Quinn MD - Medicina familiar